Myślałem Jaca że chodzi Ci o to że mam jeść do końca jak jadłem;p Dokładnie mm, pierwsze 8 tygodni redukcji przeprowadziłem dokładnie tak jak sobie założyłem. Myślałem że dociągne do końca i ewentualnie ostatnie 7 dni będę się kogoś radził ale jednak te ostatnie tygodnie warto mieć kogoś nad sobą. Moim największym błędem było to że całą redukcje [...]
[...] ale wiadomo ze tu nagrody rzeczowe nie maja znaczenia. Ogolnie na spokojnie oglądając filmy to poziom klasyka 175 i 180 wysoki. W + 180 tez ale sylwetki wydawaly mi się jakos malo klasyczne. Ekstremalna do 70 75 80 i 85 poziom wysoki. W 90 i + 90 poki co slabiutko. Dzisiaj mialem przyjemność poznać Bzyka Mariana i Pawla z dziewczyna. Byla [...]
[...] warzyw. Mimo glodu zjedzenie takiego posilku bylo meczarnia tym bardziej ze 5 wcześniejszych pisilkow to byl kurczak i ryz. I przy okazji kolacji obecnie wyglada to tak jak nizej. Pudding z twarogiem, omlet z bialek jaj i cynamonu, kisiel ze skrobi i kilku truskawek. Makro identyczne. Czy obecna kolacja jest gorsza bo mniej kulturystyczna ? [...]
Tak dokładnie dokładasz w głównych ćwiczeniach jak przysiad, mc itd i tam dajesz 8 powt. Po treningu zawsze się lepiej wygląda jak to na pompie, ale dobre jest to, że zauważasz zmiany. A czasem osoby w ogóle nietrenujące potrafią wyglądać dobrze takie życie ;-)
okej,jeszcze bym chcial zapytac o flarowe wyciskanie , jak to wyglada i jednoczesnie uprzedzic ze nie wiem jak w praktyce bedzie z wyciskaniem wąskim bo zawsze mi wtedy cos strzelalo w lewym lokciu,ale sproboje
W dużej mierze zależy jak te łopatki są usytuowane gdy stoisz luzem. Jeśli są w neutralnej pozycji czyli przyklejone do żebet to wszystko jest w porządku. Ja potrafię zrobić podobnie tyle, że świadomie. Może się okazać tak, że mięśnie wokół łopatek trzeba wzmocnić. Przy napięciu przez Ciebie grzbietu wygląda jakby mięsień czworoboczny był słabo [...]
Jak na taką Wagę to MAti i tak bardzo dobrze to wygląda a widać ze smalcu nie ma wiele tylko woda ;) NOgi faktycznie mega poszły. a jak samopoczucie i funkcjonowanie na dzień przy takiej wadze i ilosci jedzenia? wspłpraca z Radkiem służy ;)
Tak się cofnąłem kilka stron wstecz by zobaczyć jak u Ciebie wygląda trening pleców. I co wpadło mi do głowy to to by może spróbować nieco niższych zakresów z większym ciężarem? Bo jak zerknąłem to w większości ćw zakres był raczej 10 i więcej Może to by u Ciebie coś podziałało
[...] mamy blokadę na siłownię więc pozostaje starać się utrzymać dobrą formę na treningu domowym. Wiadomo, że jednak co treningi siłowe na siłowni to treningi siłowe, no ale jak się nie da no to nic nie zrobimy. Z drugiej strony też nauczy nas to trochę kreatywności w treningach bo jednak jak sprzętu nie mamy za wiele to trzeba się nakombinować [...]
Na dniach wyślę jak to wygląda na gotowo, na podłogę jeszcze pójdzie oczywiście mata. Oficjalnego otwarcia nie robię ale jak ktoś chętny wpaść na trening to oczywscie zapraszam ! (Zbąszyń, jakieś 70km od Poznania) /SFD/2021/4/17/3879a2e5ae104c40bf55ec43280dc2e3.jpg /SFD/2021/4/17/4290f582c3774139ae1cbffcb8316a92.jpg [...]
Wiesz trudno doradzić przez neta co tak na prawdę powoduje takie słabe wyniki siłowe. Sam nie mam jakichś szczególnych predyspozycji siłowych, ale te ciężary, na których pracujesz treningowo to początkujący podnoszą, a tak na prawdę po kilku tygodniach przemyślanych treningów je pobijają. Tak czy inaczej jeśli na Twoich obciążeniach jesteś w [...]
[...] spadkow i bedzie to hit na miare nastepnych tygodni. Tak to wlasnie wyglada, wiec latwo nie jest i nigdy nie bedzie, juz teraz musisz przemeblowac w swojej glowie, jesz jak najwiecej, masz tak jesc nie mysl kiedy zetniesz ciesz sie ze masz jedzenie w misce i korzystaj z tego, Ma byc jedzenie i czym wiecej tym lepiej dla ciebie czyta micha [...]
[...] ;-) Brak pomiarów, bo są bez zmian, dzięki Bogu i czystej misce :-PP, ale odpuściłam trochę ćwiczenia i to jest mój główny grzech na ten moment. Dobija mnie ogrom pracy jaki mam przed sobą, żeby moje ciało wyglądało lepiej, niż wygląda. Może też powtarzalność treningu, rutyna jednym słowem. Może pogoda ma wpływ, może starość ;-), a może brak [...]
Niestety nie mam turbodoładowania (ciężko ściągnąć ). Ale jak tylko skądś wytrzasnę to napewno postaram się zaczerpnąć więcej wiedzy . Co do treningów to w tym tygodniu odbyłem o jedną mniej niż zamierzałem tj. ciągle jestem na takim samym poziomie jak ostatanio. Do tego wróciłem na treningi w sekcji i teraz mój plan treningowy na tydzień wygląda [...]
okiej,zelatyna out , teraz bede rpbowac agar ale tez nie bede go liczyc. pisze sojowe bo jest przeliczone,a pije tez inne np z amarantusa, jaglane, ryzowe a pije bo wyglada jak mleko i robie na nim platki na sniadanie :D nie liczyc tej wody?
[...] 3s Wspięcia 2s Wiosło hantlą 3s Ściąganie z wyciągu 3s Młotki 3s NATOMIAST TUTJA: MC 3-4S WYKROKI 2-3S SCIAGANIE DRAZKA 3S WIOSLO HANTLA 3S MLOTKI 3S Trenujesz podzialem ciezki a - lekki b - off - lekki a - ciezki b - off - off Co do ilosci powtorzen - w takich bojach jak siad/mc/wl/pp dalbym ilosci z przedzialu 6-8 izolacje ok 12-15 nawet
Wg instruktora na mojej siłowni wiosłowanie wygląda nieco inaczej. Podnosząc sztangielke pionowo do góry tak jak robisz na filmiku w duzej mierze obciążasz mięsnie samej ręki. On pokazał mi technikę gdzie sztangielka idzie do tyłu i to daleko tak że zatrzymuję ją nad biodrem. Ruch nie jest pionowo do góry pod brzuch tylko łukiem do tyłu nad [...]
No faktycznie ten system który obrałeś "masa jakościowa" ciekawie wygląda. Dużo superserii, to jest to ! Będę odwiedzał i patrzył jak ci to idzie. Jakie dotąd progresy zanotowałeś (waga, obwody itd.) ?
[...] WW: 3,6g / kgmc Dzień nudny. z Rana nauka bo po południu była poprawka egzaminu... tym razem się udało Zostało 2 tygodnie obecnego mikrocyklu. Po upływie tego czasu zrobię jakieś fotki bo muszę postanowić czy masować jeszzcze kolejne 5 tygodni czy zaczynać już redukcję. Niby jestem zalany ale może jeszcze jest szansa na zdobycie dobrego [...]
Mati - Wiosna 2022
